Psicología y fisioterapia caminando juntos

Sois varias personas las que últimamente nos habéis preguntado: ¿Psicología y fisioterapia? ¿qué tienen que ver? Para hablaros sobre este tema vamos a partir de un concepto básico: 

Según la Organización Mundial de la Salud, "la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente ausencia de afecciones o enfermedades".

Por lo tanto, nuestro bienestar no depende sólo de factores físicos o psicológicos, sino que son varios los que intervienen. Podemos tener una salud física de hierro pero mentalmente ver que algo falla en nosotros, lo que al final no nos hace sentirnos del todo bien. O viceversa, mentalmente estar bien pero tener un problema físico que nos afecta.

Y hasta incluso, como os decíamos en el artículo anterior: "lo que la psicología te puede aportar", no es necesario tener un problema para pedir ayuda, simplemente es posible que tengas la necesidad de fomentar tu desarrollo personal, aprendiendo diversas estrategias que hagan tus días mejores o te ayuden a conseguir tus metas.

También puede que sientas la necesidad de dar un giro a tu vida y necesites ayuda para empezar, para encontrar ese nuevo camino.

Centrándonos en el caso de la fisioterapia, somos conscientes de que cuando no hay un bienestar emocional adecuado, en ocasiones se manifiesta a nivel físico y nuestro cuerpo se resiente. Es el caso sobretodo de problemas de espalda y cuello. Llevar una vida muy estresante, preocupaciones que se acumulan, problemas… nos pasan factura y nuestro cuerpo nos manda el aviso de que hay algo que no marcha bien en nosotros.

En el caso de los deportistas, una autoexigencia excesiva, lesiones… provocan reacciones como frustración y ansiedad, que dificultan su camino y su respectivo afrontamiento de la situación.

Y así en muchas más situaciones de las que nos imaginamos.

Por todo esto, el enfoque que seguimos no es sólo ayudar a las personas que se encuentren en un mal momento o tengan algún problema concreto, sino que también les acompañamos en la búsqueda y consecución de sus objetivos o metas, les enseñamos estrategias y técnicas que les proporcionen la ayuda que necesitan para así poder afrontar esas situaciones y mejoren sus vidas.

Si necesitáis más información o tenéis cualquier pregunta, no dudéis en llamar al 600 38 61 95 o puedes mandarnos un email a psicologa.olgaperez@gmail.com.

Feliz día!

Lo que la psicología te puede aportar

Para mí este artículo significa mucho, puesto que voy a hablaros de algo que convive conmigo día a día: la psicología.

Voy a intentar no extenderme mucho, pero no prometo nada, es tan difícil ser breve cuando tienes tantas cosas que contar…

Me gustaría centrarme en mostraros una visión de la psicología que no se suele apreciar de normal: la psicología como una inversión en vuestra salud diaria.

Estamos acostumbrados a acudir al psicólogo cuando tenemos ya una depresión clínica, o un problema de ansiedad, es decir, cuando el problema ya está aquí. Pero lo cierto es que hasta llegar a padecer ese problema han pasado muchas cosas antes.

Y es ahí, en esos pasos previos, donde la psicología nos puede ser de muchísima ayuda.

También nos puede servir para mejorar nuestro día a día, voy a poneros algún ejemplo para que me entendáis mejor:

-        "Llevo una vida muy estresante, tengo un trabajo que requiere mucho esfuerzo por mi parte y además tengo una familia a la que atender".

-        "Me cuesta mucho tomar decisiones, soy muy indeciso, siempre acabo preguntando a todo el mundo qué haría si se encontrara en mi situación y al final hago lo que me dice la mayoría, a pesar de lo que pueda pensar yo".

Seguramente muchos de vosotros os sentiréis identificados con alguno de estos ejemplos.

Lo que me gustaría que vierais es que la psicología os puede ayudar mucho. En el primer ejemplo podría ser de mucha ayuda aprender técnicas de afrontamiento del estrés como puede ser la relajación, por ejemplo.

En el segundo ejemplo podría servirle mucho aprender alguna técnica de toma de decisiones, para que la persona sepa llegar por sí misma a tomar esa decisión final.

¿Qué os parece esta visión? ¿Estáis de acuerdo conmigo en que la psicología nos puede ayudar mucho en nuestra vida?

Como decía en el anterior artículo que escribí "¿qué es y cómo se consigue la felicidad?", en vuestras manos está ser felices. Podéis elegir seguir sintiéndoos mal o podéis elegir ponerle solución y sentiros mejor cuanto antes.

¿Por qué elegir estar mal cuando puedes elegir estar bien? ¿O por que elegir estar bien pudiendo elegir estar genial?.

Invertir en psicología es invertir en vuestra salud mental y, a su vez, en vuestra salud física y en vuestra felicidad. Y si vosotros sois felices, se lo podéis transmitir a vuestros seres queridos y hacerles felices a ellos también. ¿A caso hay algo más bonito que eso?

Espero que os guste el artículo. Como siempre os digo, para cualquier sugerencia sobre temas de los que os gustaría que hablara, cualquier duda, cualquier comentario… me podéis mandar un email, estaré encantada de leeros!

Un saludo y hasta el próximo artículo!

Estoy en paro, ¿ahora que?

El desempleo se está convirtiendo en un gran problema para todos, ya no sólo a nivel económico y social, sino también personal.

Esta situación cambia por completo la vida de las personas, que pueden verse desbordadas y perdidas en esta nueva etapa de su vida. Y si, digo nueva etapa porque para los que llevan meses sin trabajo se convierte precisamente en eso.

Cuando decía anteriormente que afectaba a nivel personal, me estaba refiriendo a que pueden surgir signos de depresión y ansiedad.

La presión de buscar trabajo y ver cómo van pasando las semanas sin respuesta, el pago de los gastos, la falta de rutina diaria, el cambio en el estilo de vida… afectan a nuestra salud mental y física.

Todo esto nos pasa factura y con el tiempo aparece la sensación de fracaso, vergüenza , sentimiento de culpa o inutilidad, insomnio… que hacen todavía más difícil adaptarnos a esta nueva situación.

Hoy os voy a dar algunas ideas y pautas que os ayudaran a enfrentaros a esta situación:

• Sigue una rutina: levántate y acuéstate siempre a la misma hora, para que el ciclo sueño- vigilia se mantenga regulado y tengas menos problemas para dormir. Planifica lo que vas a hacer ese día, como por ejemplo: dedicar 2 horas todas las mañanas para repartir curriculums, dedicar 2 horas al día a tu hobbie favorito, 1 hora al día para hacer deporte…

• Búsqueda activa de empleo: intenta hacerlo de la forma más organizada posible, por ejemplo, divide la cuidad por zonas concretas y dedica cada día a repartir curriculums por zonas. Por ejemplo, un día vas a un centro comercial concreto y al día siguiente a otro.

         También sería conveniente que hicieras una búsqueda por internet, pero no te quedes solo con eso y ve personalmente a los locales a dejar el curriculum (si no lo has entregado por internet).

• Haz ejercicio físico: está demostrado que hacer ejercicio libera endorfinas (la "hormona de la felicidad") que ,además de producir un efecto analgésico, estimulan los centros de placer del cerebro produciendo sensaciones de vitalidad, placer y bienestar que contribuyen a eliminar el malestar. Además, realizar ejercicio te hará sentir mejor físicamente y subirá tu autoestima. Puedes dedicar 1 hora al día para hacer footing, por ejemplo.

• Retoma tus hobbies: si tenias un trabajo al que dedicabas prácticamente todo el día, seguro que durante años has dejado apartadas tus aficiones o hobbies favoritos. Pues bueno, ahora tienes tiempo para hacerlo, así que aprovecha esta etapa en tu vida para retomar de nuevo esas aficiones y disfruta de ellas.

• Aprovecha tiempo tus hijos: puede ser también que como consecuencia de tu trabajo no has podido dedicar las horas que a ti te hubiera gustado para estar con tus hijos. ¡Pues ahora es la hora de hacerlo! Aprovecha cada minuto con ellos, ayúdales a hacer los deberes, acompáñales a sus actividades extraescolares y si tienes ocasión, quédate para ver como lo hacen (como en el fútbol, la natación…). Haz salidas con ellos al parque, o planifica excursiones para el fin de semana (como por ejemplo ir en bicicleta).

•  Recíclate: El reciclaje profesional es algo que se valora mucho a la hora de contratar a alguien. El hecho de que una persona siga formándose en su campo, haciendo cursos por ejemplo, es una buena forma de hacerlo. En el INEM por ejemplo hay muchos cursos gratuitos que te podrían ir bien para reciclarte.

Espero que os sirvan de ayuda estos consejos. No olvidéis nunca de buscar el lado positivo de las cosas, por muy escondido que esté.

Feliz día!