jueves, 19 de diciembre de 2013

Nominación para los premios Liebster Award!!



Hace unos días recibí una muy buena noticia: este blog ha sido nominado para los premios Liebster Award!! De la mano del blog "descubre la psicología", un orgullo muy grande para mí viniendo de una gran compañera, bloggera y psicóloga.
La finalidad de este premio es dar a conocer los blogs que circulan por la red e impulsar el trabajo que desde ellos se realiza, escribiendo artículos con la finalidad de que la gente disfrute tanto como nosotros de esta profesión tan bonita.
El hecho de ser nominada para este premio es una alegría muy grande para mí, puesto que me anima mucho más a seguir adelante compartiendo algo tan bonito y que ayuda tanto a las personas, como es la psicología. Por ello, gracias de todo corazón por tener este blog en cuenta.

Ahora ya, paso a responder las preguntas que me han planteado desde Descubre la Psicología:
  1. ¿Por qué estudiaste Psicología?
La verdad es que lo que más me movió a hacerlo es la vocación de ayudar a los demás. Yo veía a la gente sufrir debido a la mochila tan llena de problemas que tenían y pensé que tenía que hacer algo. Empecé a leer ya desde el instituto sobre temas de psicología y desde ese momento me enamoré de ésta profesión y decidí que era lo que quería ser.
  1. ¿Cómo te decidiste a abrir el blog?
La verdad es que siempre ha sido una idea que me rondaba por la cabeza desde hacía ya tiempo, pero precisamente por falta de tiempo no lo había llevado a cabo. Al terminar la carrera seguí formándome y leyendo sin parar, entonces pensé: tal vez, todo esto que se le sirva de ayuda a alguien. Y es entonces cuando decidí abrir el blog.
  1. ¿Qué fin persigues con tus publicaciones?
Mi fin es precisamente ese, ayudar a los demás. Mis publicaciones se basan en problemas que hoy en día padece la gente y no saben cómo afrontar. Lo cierto es que muchas personas están pasando por momentos muy delicados en su vida debido al momento que nos ha tocado vivir y lo que busco es eso, poder ayudarles de la mejor forma que sé: desde la psicología.
También me sirve para divulgar esta profesión tan bonita y acercarla a la gente, para que conozcan más concretamente cual es la figura del psicólogo y como les puede ayudar.
  1. ¿Cómo es tu día a día y cómo lo compaginas con tu blog?
Pues actualmente compagino mi trabajo en la consulta privada con el blog. Voy apuntando todos los temas que se me van ocurriendo y los suelo escribir por la mañana, antes de salir de casa. De normal suelo llevar el tema de compaginar bastante bien, aunque también es cierto que hay veces que no publico tantas veces como a mí me gustaría.
  1. Piensa en esa persona que escribe bien y que sabes que tiene muchas cosas que decir… ¡pero aún no tiene blog! ¿Quién es y qué le dirías para animarle a crear uno?
Yo la animaría a crearlo. Escribir es un trabajo muy bonito y más cuando se hace desde el corazón y el amor a la psicología.
  1. ¿Dónde encuentras la información que escribes en tu blog?
Uff de muuchos sitios: de artículos científicos, internet, libros, experiencia personal y profesional…
  1. ¿Tener un blog te ha cambiado la vida? ¿Cómo?
La verdad es que mucho. Se ha convertido en una rutina para mí y es algo que me hace sentir muy bien. Estoy constantemente pensando en nuevos temas, nuevas ideas, escuchando vuestras ideas y propuestas…
  1. ¿Cuáles son tus objetivos en tu trabajo?
Ser profesional, que la gente se sienta comprendida y escuchada y dar a conocer a todo el mundo la psicología.
  1. Un libro… "El arte de no amargarse la vida".
  2. Una frase que te inspira… "Nunca desistas de un sueño, sólo trata de ver las señales que te lleven a él". Paulo Coelho
  3. Algo sobre ti… Pasión por la psicología.
Ahora me toca a mí nominar otros blogs:
·         Rincón de la psicología
·         La niña del columpio rosa
·         Locos por la psicología
·         Psicología para vivir mejor
·         Psicología y más
·         Qué hacer cuando mi hijo
·         Sara Laso
·         Superación personal
·         Yo psicólogo
·         Mamá psicóloga
·         DesQbre

Y las preguntas que les planteo son:

  1. ¿Qué significa para ti escribir?
  2.  ¿Qué persigues con tus publicaciones?
  3. ¿Qué es lo más difícil para ti al escribir en el blog?
  4.  ¿Dónde encuentras la información que escribes en tu blog?
  5. ¿Cuánto tiempo le dedicas semanalmente al blog?
  6. ¿Cómo imaginas que será tu blog dentro de 1 año?
  7. Un libro…
  8. Una película…
  9. Un lugar…
  10. Una frase que te caracterice…
Enhorabuena a todos!!

lunes, 9 de diciembre de 2013

¿Nos enseñan a superar pérdidas emocionales?



Hoy quiero hablaros de un tema que me parece muy interesante y del que, por regla general, sabemos muy poco: las pérdidas emocionales.
¿Cuántos de vosotros os habéis encontrado con alguna de estas situaciones? La pérdida de un ser querido, un cambio de domicilio que implica dejar a personas que quieres, el diagnóstico de una enfermedad grave, la jubilación, os despiden del trabajo, un divorcio, una ruptura de pareja… entre otros.
Todas estas situaciones es lo que se llaman pérdidas emocionales, es decir, perdemos algo valioso para nosotros, como puede ser una pareja, un ser querido, el trabajo, la salud… A estas situaciones le acompañan sentimientos de tristeza y desesperanza, que a menudo se relacionan con la depresión.

Pero aquí viene la gran pregunta, ¿nos enseñan a superar este tipo de pérdidas?
Si os fijáis, durante toda nuestra vida nos enseñan a conseguir cosas: cuando somos pequeños y nos portamos bien nos dan un premio y cuando es Navidad los Reyes Magos vienen cargados de regalos por nuestro comportamiento durante todo el año.
En el cole y el instituto nos dan charlas de educación sexual, seguridad vial, primeros auxilios, orientación laboral…
Cuando somos más mayores nos enseñan que tenemos que formarnos bien para poder conseguir un buen trabajo que nos proporcione el dinero necesario para vivir y permitirnos algún capricho (si pueden ser muchos mejor) porque, al fin y al cabo, cuanto más tienes más feliz serás. Nos enseñan que tenemos que gustar a los demás, buscando así su aprobación y llamar su atención. Aquí también entra en juego el consumismo de esta sociedad, que nos venden productos con la convicción de que, si los tenemos, seremos completamente felices y nuestra vida será mejor.
Además de esto, nuestros padres nos intentan proteger de esas pérdidas pensando en nosotros y en que suframos lo menos posible. Seguro que esta situación que os voy a contar os suena familiar: dos hermanos jugando a un juego y los dos intentan ganar, el más pequeño pierde y se echa a llorar porque le da rabia haber perdido y alguno de sus familiares dice: deja ganar a tu hermano, que es más pequeño, pobrecito, mira como llora. Seguro que muchos de vosotros la habréis vivido, con vuestros hermanos, primos…
Pero, ¿cuántas clases hemos recibido sobre cómo afrontar este tipo de pérdidas? La respuesta es ninguna. Muchos niños y sus padres tienen que enfrentarse como pueden a la pérdida de un abuelo u otro ser querido, un divorcio, la pérdida de su casa… y esto es algo que está a la orden del día, producto también de la crisis que nos acecha desde hace algún tiempo.
La forma que tenemos de afrontarlo es basándonos en las enseñanzas que nos han dado nuestros padres, que a su vez les enseñaron sus padres, y así sucesivamente. Por ello, no quiero que entendáis esto como una crítica sobre cómo se educa o no a los hijos, ya que lo hacemos con el fin de protegerles y siguiendo las enseñanzas que os han dado a través de generaciones, siendo la única forma que sabemos para afrontar todo esto.

Las enseñanzas acerca de cómo superar estas pérdidas se basan en la sustitución o en la visión del otro. Os pongo algunos ejemplos para explicarme mejor:

  • Se muere un ser querido y nos dicen: "era lo mejor", "estaba sufriendo", "esa no era vida", "ahora descansa en paz". Todo esto está muy bien pero… ¿qué hay de mí? Con éstas frases sólo tenemos en cuenta al fallecido pero, ¿y el que se queda y tiene que afrontar la pérdida qué? Si te ven llorando te dicen: "no llores, tienes que ser fuerte", "déjalo sólo con su dolor, ahora es lo que más necesita", o la típica frase de: "los valientes no lloran", "los niños mayores no lloran", suprimiendo así un mecanismo de afrontamiento que tiene esa persona. Todo esto se nos dice con toda la buena voluntad del mundo, con la idea de ayudar (aunque a la otra persona no le consuele) porque, al fin y al cabo, es lo único que sabemos y es la única forma que sabemos de "ayudar" en estas situaciones.
  • Cuando hay un divorcio o una ruptura de pareja se nos dice: "no te preocupes, encontrarás a otra persona que te haga feliz", "tranquilo, hay más peces en el mar", o la típica frase de: "un clavo saca otro clavo". Pero de nuevo, nos encontramos con que éstas frases solo representan una visión externa, no tenemos en cuenta la pena que sufre la persona que está pasando por ese momento.
  • Nos despiden del trabajo o se nos acaba el contrato: "tranquilo, encontrarás un trabajo mejor". De nuevo, la visión externa.
  • Cambias de domicilio donde no conoces a nadie y dejas de ver a tus amigos: "no te preocupes, allí encontraras nuevos amigos". Otra vez, viendo la parte externa.
Y todo esto, ¿Por qué ocurre? Porque igual que no sabemos cómo afrontar nuestras propias pérdidas, tampoco estamos preparados para ayudar a los demás a que afronten las suyas.

  • Son situaciones complicadas en las que no sabemos qué decir para que esa persona se sienta mejor.
  • Pensamos que el llanto es negativo porque va asociado a una emoción negativa, motivo por el cual les motivamos a que lo supriman, porque nos duele verles así y porque pensamos que de esa forma les ayudamos.
  • Intentamos cambiar de tema, con la idea de que la otra persona deje de sufrir y se olvide por un momento de su dolor, pero lo cierto es que ésto no ocurre. También lo hacemos como escape a esa situación, porque no sabemos cómo hacer que el otro se sienta mejor, así que pensamos que si cambiamos de tema, ayudamos a la otra persona.
  • No escuchamos a la persona que sufre porque estamos pensando en qué decir o qué hacer para que se sienta mejor. De nuevo aparecen frases como "no te sientas mal", de nuevo, no te sientas como te sientes porque la tristeza y las emociones negativas no son buenas.
  • No estamos preparados para hablar de la muerte: esto es totalmente contradictorio con la vida, porque al fin y al cabo solo sabemos una cosa segura y es que todos algún día moriremos y deberíamos ser conscientes de ello. Sin embargo, giramos la mirada hacia otro lado. De este tema hablaré más específicamente en otro artículo, puesto que me parece muy importante.
En fin, de nuevo os repito que no quiero que veáis este articulo como una crítica, como un "¡lo estás haciendo fatal!" porque como he dicho antes, es la única forma que sabemos y lo hacemos con la intención de ayudar.
En el siguiente artículo os daré algunas ideas acerca de cómo afrontar estas pérdidas porque tal vez muchos de vosotros os encontréis en alguna de estas situaciones.
Espero que os haya gustado mi reflexión.

Hasta el próximo artículo!

sábado, 7 de diciembre de 2013

El vínculo afectivo con los animales



Muchos hogares hoy en día saben lo que es tener un animal de compañía en casa. Muchos sabéis lo que es sentir esa felicidad que sientes cuando llegas a casa y es el primero que va a saludarte, cuando estás enfermo no se separa de tu lado, las risas, los llantos… en fin, muchísimos momentos bonitos vividos a su lado, creando así un vínculo muy especial.
Hoy quiero hablaros de los beneficios de tener un perro o gato como animal de compañía, para que veáis la de cosas que os pueden aportar.
Para ello, me voy a basar en un estudio que recientemente realizó la Fundación Affinity, estudio que os invito a leer, puesto que es un trabajo precioso el que se ha realizado desde esta fundación.
Primero os voy a hablar de cómo influyen los animales de compañía en los adultos:
  • 9 de cada 10 personas ven la TV con su mascota.
  • El 84% dice jugar a diario con su mascota.
  • 9 de cada 10 cree que su mascota estará siempre a su lado.
  • El 76% besa a su mascota a diario.
  • El 85% lo abraza cada día.
  • El 80% dice que su mascota es un motivo para despertarse.
  • El 63% le dice cosas que no le diría a nadie más.
  • El 85% dice que su perro siempre le da consuelo.
  • Los dueños de perros y gatos van un 15% menos al médico. También tienen menos colesterol, triglicéridos y tensión arterial.
  • Las mujeres de más de 40 años tienen menos tensión arterial.
¿Qué os parecen estas estadísticas? ¿Increíbles, no? Para los que tenéis mascota os sentiréis muy identificados con estos datos pero… ¿os habías parado a pensar realmente en lo bien que os hace su compañía? Pues imaginaros los beneficios que tienen cuando sus dueños lo están pasando mal: se convierten en su confidente, se desahogan con ellos llorando o contándoles sus problemas, el hecho de tener que sacarles a la calle hace que sus dueños tengan que salir aunque no les apetezca (algo que los psicólogos siempre recomendamos en terapia, que no se dejen de hacer cosas por muy mal que lo estemos pasando, que no se queden en casa lamentándose y viendo cómo pasan los días) mejorando así su salud, el hecho de abrazarles y besarles nos hace sentir muy bien y nos sube la autoestima, el hecho de jugar con ellos hace que nos saquen una sonrisa aunque no tengas ganas de sonreír… precioso verdad?

Pero también a los mas peques les aportan cosas preciosas. Ahí van los datos que lo demuestran:
  • 8 de cada 10 niños entre 9 y 12 años prefieren jugar con su perro o gato antes que con los videojuegos.
  • Cuando tienen miedo por la noche, lo primero que hacen es encender la luz y lo segundo es buscar a su mascota para abrazarla y/o llama a sus padres.
  • Si llega a casa con problemas, busca consuelo en padres y mascota por igual.
¿Qué os parece todo esto? Es precioso que los niños de hoy en día que tienen un sinfín de juguetes con los que jugar, prefieran jugar con su mascota antes que con sus juguetes. Esto es algo importantísimo, puesto que previene que los niños estén pegados todo el día a la pantalla de una videoconsola o al ordenador, a la vez que promueve sentimientos de cuidar a su pequeño amigo y compañero de juegos, responsabilidad y compañía.
¿Y qué me decís del miedo por las noches? Su mascota se convierte en su pequeño salvador, el que le acompaña en los momentos malos como son por la noche o cuando tienen problemas, además de también en los momentos buenos.
Pero como dice el artículo, el vinculo a veces se rompe y se abandona a estos animalitos, la mayoría de las veces por camadas indeseadas o por factores económicos.

Por ello, desde aquí quiero promover la adopción de estos amigos perrunos y gatunos. Si estáis pensando en aumentar la familia con alguno de ellos, visitad un protectora de animales y adoptarlo. No solo haréis un bien a estas instituciones, ya que están saturados y muchas veces no los pueden tener en las condiciones que ellos querrían. También le estaréis haciendo un bien a ese animalito, que posiblemente ha sido abandonado por otra familia y ahora se encuentra solo y no sabe que hace en ese lugar tan grande junto con otros perros o gatos.

Nos dejamos llevar por las apariencias, a veces inconscientemente, y buscamos un perro o gato de una raza determinada porque nos parece bonito o "guapo". Pero yo os invito a que veáis mas allá, que le miréis a los ojos y que busquéis ese feeling entre los dos, que os intereséis por su historia (algunos de ellos han sido maltratados por sus anteriores dueños o han sido desatendidos).

También me gustaría que fuerais conscientes del trabajo que implica tener un animal de compañía. No solo son los paseos, también hay que llevarle al veterinario si se pone enfermo, necesita comida y una cama donde dormir, también necesita cariño y que juguéis con ellos algún rato. Parece mucho trabajo, realmente lo es, pero la verdad es que todo ese esfuerzo se ve recompensado cada día que pasáis con él.

Hasta el próximo día!

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